Como vencer a procrastinação nos estudos? Você passa por esse tipo de problema, que o impede de obter a sua aprovação no concurso dos seus sonhos?
Para Fabíola Luciano, psicóloga especializada pela USP, ela diz que a procrastinação pode virar um problema quando a pessoa passa a ter características pessoais de deixar para depois, vários aspectos da vida.
E quanto aos estudos, procrastinar pode impedir a realização do sonho de sua vida. Lembre-se a trajetória rumo ao sucesso só pode ser seguida por você e mais ninguém! Fique conosco na leitura deste post e aprenda mais!
O que é a procrastinação?
A procrastinação nos estudos é um empecilho sério, portanto, precisa ser evitada ou combatida para que você atinja seu objetivo de aprovação ao estudar para um concurso.
A procrastinação é um ato de deixar para depois tarefas importantes. Essa atitude é conhecida como “empurrar com a barriga” ou protelar.
A procrastinação ocorre porque nosso cérebro prefere economizar energia, ou seja, ele busca recompensas instantâneas. Ele deseja coisas prazerosas, e estudar não é um ato prazeroso para muitas pessoas.
Por isso, você deve ser racional, ficar no domínio da situação e ter determinação para vencer esse tipo de barreira.
Veja, então, a seguir, como vencer a procrastinação!
Como vencer a procrastinação nos estudos?
Para vencer a procrastinação nos estudos é necessário seguir alguns caminhos e ter muita determinação para chegar ao lugar que sempre sonhou: sua nomeação no concurso escolhido.
Veja nossas recomendações, a seguir e pare de procrastinar:
Visualize seu futuro e se imagine trabalhando na área
Ao visualizar seu futuro desejado, você evita a procrastinação nos estudos. Isso porque você fica motivado ao imaginar e visualizar com será sua vida após a posse no concurso sonhado.
Pense, então, como será sua rotina no cargo, na remuneração auferida, o que poderá realizar recebendo tal remuneração, status etc.
Isso tudo é um trampolim essencial que te faz querer estudar e se dedicar diariamente, pode acreditar!
Livre-se das distrações
Para evitar a procrastinação nos estudos, você precisa identificar o que te distrai e eliminar de sua rotina de estudos.
Por exemplo, muitas pessoas, mesmo nos momentos de estudos, ficam o tempo todo checando as redes sociais ou vendo alguma notificação que chega no celular.
Saiba que ceder a essa situação é um péssimo fator que irá atrapalhar na sua concentração. Então, se livre do que mais tira seu foco!
Estabeleça objetivos e metas para seus estudos
Ao estabelecer o que se deseja atingir em cada dia, você evita a procrastinação nos estudos, porque saberá que tem um norte a seguir ou perseguir (objetivos) e que precisa cumprir com as metas para isso.
As metas no âmbito dos estudos para concurso significam que você precisa realizar ações mensuráveis, diariamente, para atingir um rendimento X todos os dias.
Por isso, você pode estabelecer que precisa estudar ao menos 2 horas no período da manhã e o mesmo número, à tarde ou à noite. Assim, você estuda sabendo o mínimo da carga que precisa realizar.
Apenas comece!
A procrastinação nos estudos ocorre, muitas vezes, porque não começamos o ato do estudo, ou seja, ficamos evitando a situação porque nosso cérebro busca o caminho ou a opção mais prazerosa.
E sabendo disso, você deve estar no domínio da situação e apenas começar o que precisa ser feito: estudar.
Para o psiquiatra César Vasconcellos, devemos começar aquilo que para nós é difícil, nem que seja realizando pequenas ações (lendo 2 páginas etc), pois assim, iremos disciplinando nosso cérebro.
E um pouco feito a cada dia, no final, haverá um resultado que tem peso na sua performance como estudante.
Torne seus estudos mais divertidos
Use mapas mentais, faça ou busque por infográficos na internet, participe de grupos de estudos, faça desenhos, interaja e ensine o que aprendeu nos grupos, em plataformas de estudos ou em canais no Youtube, por exemplo.
Isso é importantíssimo para quem buscar evitar a procrastinação nos estudos. Muitas pessoas têm mais dificuldade em estudar sozinhas ou se sentem desmotivadas pela situação de não estar interagindo.
Sabendo disso, uma alternativa interessante é fazer o que recomendamos acima.
Faça atividade física e se alimente bem
Quem é estudante para concursos, se ainda não pratica atividade física, precisa começar. As atividades físicas liberam endorfina no nosso organismo, substância que nos impulsionam para as realizações diárias.
Por outro lado, estudos da Mackenzie mostram uma relação essencial entre uma alimentação saudável e uma rotina de estudos e pesquisas. Isso porque os alimentos que ingerimos possuem variadas funções, e uma delas é a função cognitiva.
Então, quem é estudante precisa de alimentar bem e fazer exercícios físicos para ter mais vontade e energia para estudar e, assim, atingir melhor performance.
Organize seu ambiente de estudos
Organizar e decorar (o mínimo possível) o ambiente que usamos para estudar também é importante, pois isso fornece informações convidativas ao nosso cérebro, no sentido de ter vontade de começar a estudar.
Por isso, invista num ambiente convidativo, com uma cadeira confortável, uma mesa ergonômica e se possível, com plantas no local e um pet (se você gosta de animais).
Mensure seus estudos
Mensurar os estudos é medir quanto tempo você ficou ou consegue ficar diante seu material de estudos, mas de forma concentrada.
Uma boa ideia é mensurar o quanto tempo se dedica todos os dias, de modo que você consiga ter bom desempenho.
Um aplicativo muito útil para isso é o Toggl, o qual foi desenvolvido já pensando nessa dificuldade das pessoas em se concentrarem nos estudos. Com ele, você tem um cenário geral do quanto de tempo e o rendimento diário, ou seja, vai saber o que realmente estará aproveitando.
Por fim, você conferiu como vencer a procrastinação nos estudos. Agora, não perca tempo, nosso cérebro sempre irá desejar o caminho mais fácil. Então, esteja no controle e evite deixar para estuda depois!
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