Como aumentar a concentração em seus estudos através do Yoga?
Você que é estudante, já parou para pensar que essa atividade pode potencializar seus estudos?
O yoga, a cada dia ganha mais adeptos, sabe por que? Vivemos em um mundo mais complexo, com mais agitação e não é fácil conciliar nossas tarefas diárias, estudos e outros desafios.
Por isso, o yoga tem sido uma boa alternativa para quem é estudante e precisa de maior contração e clareza mental nessa atividade. Vamos conferir mais desse assunto?
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O que é o yoga? Como vem ele evoluindo?
O yoga teve sua origem há mais de 5.000 anos na índia, ele é tido como uma disciplina espiritual e visa a evolução do homem.
É uma prática que envolve o bem-estar em todas a suas esferas: mental, físico, emocional e espiritual.
Sua prática geralmente é feita sobre um “tapetinho”, exige algumas posturas e há movimentos complexos ou não, pois há vários exercícios de yoga, dos quais você pode escolher o mais apropriado para você.
O criador do yoga foi Shiva, conhecido como o Deus da criação e da consciência.
Nesse contexto, Priscilla Leite, professora de yoga que tem um canal no Youtube, viu seu número de inscritos no canal aumentar, saltando de 310 mil para 749 mil inscritos, rapidamente.
O yoga vem ganhando mais atenção, pois ele ajuda a liberar o estresse de nossa rotina diária e traz grandes benefícios para nossa memória e bem-estar em geral.
Os benefícios do yoga para a mente e corpo
O yoga é uma prática feita há mais de 5 mil anos e, hoje, tem ganhado mais adeptos e força.
Os benefícios do yoga são cada vez mais sentidos e desejados pelas pessoas. O corpo de quem o pratica fica mais disposto, ativo e tonificado.
Dentre outros benefícios estão:
- Melhora nossa concentração mental e há maior clareza das ideias;
- Nossas emoções ficam mais equilibradas ou estáveis;
- Há maior estado de relaxamento corporal e mental;
- Melhora o desempenho acadêmico;
- Reduz a dor;
- Reduz sintomas de ansiedade e depressão;
- Corpo mais saudável.
Portanto, há maior bem-estar físico e mental para os praticantes do yoga, bem como para os estudantes. Veja abaixo algumas recomendações.
Como aumentar a concentração em seus estudos através do Yoga?
Para aumentar a concentração em seus estudos através do Yoga, veja essas recomendações e tipos de exercícios:
Pratique yoga
Suas posturas ajudam muito para aumentar sua concentração e você pode começar o yoga em casa mesmo. Se matricule em uma aula para isso somente se você desejar!
Dentre algumas posturas a serem adotadas em busca de melhor plenitude, escolha uma que melhor lhe agrade e tenha constância na prática. Tenha essa atividade do yoga como algo rotineiro em sua vida.
Invista na meditação (trataka)
A prática da meditação também ajuda a aumentar a concentração em seus estudos.
Isso porque a prática constante ajuda a ter uma mente mais atenta e disposta. Uma opção é experimentar a meditação guiada, na qual você vai sentir em pouco tempo maior clareza mental e maior atenção aos conteúdos dos estudos.
Claro, a combinação de um sono reparador ajuda também.
Para fazê-la, você vai se sentar com a coluna reta, escolha alguns mantras e comece a entoar os mesmos, de modo repetido.
Esse exercício diário te ajuda a ter mais vibrações positivas e a ter uma mente mais focada nos estudos.
Exercícios de respiração (pranayama)
Para aumentar a concentração em seus estudos através do Yoga, respire de modo concentrado ao fazer estes exercícios, no pranayama sua mente foca no processo de inspirar o ar e expirar.
Você pode bloquear o ar de uma narina e inspirar e expirar pela outra; depois, faça isso com a outra narina. Ou seja, há uma alternação no modo de respirar.
Saudação ao sol (surya namaskar)
Outra forma de aumentar a concentração em seus estudos através do Yoga, é executar em uma sequência de posições usando um mantra escolhido por você.
Isso ajuda a exercitar o corpo e aliviar a mente de tensões e frustrações, o que aumenta o foco e eleva nossa resistência física.
Posição de arco (dhanurasana)
A posição de arco também chamada de dhanurasana, o movimento do seu corpo é por meio de uma permanência em posição de arco através da cadência da respiração.
Como fazer? Como seu corpo de barriga para baixo, dobre sus pernas, segure os tornozelos, inspire em seguida e suspenda peito e pernas.
Essa posição requer estabilidade sobre o abdômen, em média, faça por 20 segundos.
Dicas para praticar o yoga e ter mais rendimento nos estudos
Para praticar essa atividade e melhorar seu desempenho escolar ou melhorar a concentração através do yoga, siga essas dicas:
Encontre um lugar tranquilo
O ideal é que na hora de praticar o yoga, você esteja num lugar tranquilo, longe de movimentos ou sons.
Veja um lugar onde há bom espaço físico para se movimentar também.
Tenha um ritual
Veja um melhor horário do dia para praticar o yoga e siga o ritual, ou seja, o pratique com disciplina.
É necessário ter constância na sua prática para colher seus benefícios.
Pratique o yoga de estômago vazio
Se tiver com muita fome como uma fruta antes, mas o ideal é praticar o yoga de estômago vazio para evitar o refluxo, por exemplo.
Vista roupas adequadas
Vista roupas que te traga mais liberdade de movimento, pois essa atividade exige movimentos, pois assim você vai realizar as posturas e movimentos de modo correto.
Medite
Enquanto você faz o yoga, busque meditar, procure respirar fundo e execute as posturas com calma e mais segurança.
Nesse momento, é hora de esvaziar a mente e concentrar na atividade do yoga.
Respeite seus limites
Cada organismo tem um limite, conheça e respeite o seu. Talvez você sinta dores e desconforto no início, mas tenha paciência e faça movimentos mais leves; e vá aumentando a intensidade com o tempo.
Por fim, você viu neste artigo como aumentar a concentração em seus estudos através do Yoga.
Quer uma dica de ouro para aumentar sua concentração para ter energia mental para estudar? Pratique o yoga todos os dias!
Como você viu, os benefícios para você que é estudante são muitos, então comece sua rotina hoje ainda. Combinado?
